Workout „E1“

Veľmi obľúbená zostava na ktorej si dokonale precvičíte svalstvo celého tela

Veľmi obľúbená zostava na ktorej si dokonale precvičíte svalstvo celého tela

Obsahuje: Rúčkovadlo(RKD), Rebriny(REB), 2 x Hrazdu(2HR), Klikovačku(KL), Tyč(T), Lano(L)

Precvičuje: ruky, plecia, chrbtové svalstvo, brušné svalstvo

Pôdorys: 4.0 x 4.0m

Cviky ktoré možno vykonávať:

Rúčkovadlo - oživuje medzilopatkové svalstvo, zlepšuje silu úchytu, narovnáva chrbticu. Aj visenie možno vykonávať aktívne a aj pasívne. Počas aktívneho visu je vhodné opakovane mierne krčiť kolená, to spevňuje najmä brucho.
Vis na hrazde - oživuje medzilopatkové svalstvo, zlepšuje silu úchytu, narovnáva chrbticu. Aj visenie možno vykonávať aktívne a aj pasívne. Počas aktívneho visu je vhodné opakovane mierne krčiť kolená, to spevňuje najmä brucho.
Príťahy ku hrazde - snažíme sa dotknúť bradou hrazdy na ktorej visíme. Akokoľvek sa cvik zdá náročným, už samotný pokus o príťah spevňuje horné aj spodné svalstvo chrbta, brušné svalstvo a svalstvo celých paží.
Vzpory na klikovačke - kľuky. Základnou pozíciou je udržanie sa vo vzpore s narovnanými rukami. Opatrne krčíme ruky v lakťoch a klesáme nadol. Príťahy kolien na rebrinách - rebriny sú ideálne na precvičovanie brušného svalstva. Cvičenie spočíva v priťahovaní kolien ku hrudi.

Pohľady:

 

„V prípade otázok Nás prosím neváhajte kontaktovat"

 

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti

Prihlásenie